细节决定减肥是否成功 减肥细节你做到位了吗

作者:佳速减重发表日期:2020-08-21阅读量:

  减肥不是一个一蹴而就就可以实现,这是一个漫长的过程,不管用什么减肥方法,减肥都是一天天瘦下去的,除了减肥茶和减肥药以外,生活中,只要我们注意一些饮食和生活习惯,也可以实现减肥,只是大家没有注意这些细节而已,现在就介绍一些生活的习惯,帮你实现减肥。

  减肥并不能收获立竿见影的效果,但只要能按照推荐的减肥方法持续下去,保证一天比一天瘦。

  越来越瘦的减肥注意事项:

  1.减肥是一个持续的过程,所以要下定决心将减肥持续下去,避免减肥反弹。

  2.减肥期间只能偶尔在上午时间段吃少量的高热量、高糖食物。

  3.减肥期间要严格控制高盐分食物的摄入量。

  4.不能喝任何形式的饮料,只能喝白水或者偶尔、少量喝一些鲜榨的果蔬汁。

  5.晚餐在19点前结束,晚餐到睡前什么食物也不能吃。

  6.每天保证有半小时以上的运动时间,快步走、慢跑或者任何一种自己喜欢的运动都可以。

  7.晚上十一点前上床睡觉,每天保证有7-9小时的睡眠时间。

  越来越瘦的减肥细则:

  每天早上睡醒后喝一杯加了柠檬片的温水,大概200-300毫升。

  早餐吃水煮蛋一个和燕麦粥一碗(或者其他杂粮粥)。

  午餐正常吃,但只能吃八分饱。

  午饭后要站立或者散步半小时再坐着休息。

  下午三点以前将所有的高热量食物和高糖水果吃完。

  三点以后只能吃蔬菜、水煮鸡胸肉、红薯或者玉米。

  晚餐只吃半饱,并且在晚上19点前结束。

  每天喝足2升左右的白水,如果白水味淡可以喝些淡茶水或者淡花茶水。

  睡前进行10分钟左右的腿部伸展。如果找不到好的伸展腿部的方法,也可以躺在床上,然后将腿部向天花板伸展。同样能收获促进双腿血液循环,消除浮肿和改善新陈代谢的效果。

  睡前不要看手机,避免影响睡眠质量。

  睡前可以泡脚15-20分钟,帮助消除疲劳,加速代谢和提高睡眠质量。

  这些生活中细节非常的多,一天二十四小时,从饮食到运动,从运动到休息,每一个环节都需要注意,这些细节虽然繁琐,但是还是有效果的,长期坚持下去,成为一种生活方式,也就变的非常的简单,减肥的过程是一个漫长的时间,不会一天或是半个月就会实现减肥,那是非常不健康的。